جلوگیری از حملات آسم با رعایت این نکات
جلوگیری از حملات آسم با رعایت این نکات
آسم یک بیماری تنفسی است که گاهی اوقات عارض میشود و غالباً حملات آن کوتاه مدت است ولی با رعایت نکاتی بسیار ساده می‌توان مانع بروز حملات آن شد.
1. از مواد حساسیتزا دوری کنید. این مواد در فصول خاص بیشتر دیده میشوند. مثلاً در بهار که زمان گرده افشانی گیاهان است، مشکل برخی از بیماران مبتلا به آسم نیز بیشتر میشود. البته گاهی حساسیت به عوامل دیگر مانند آب و هوا، کپکها و … که بطور دائم در طبیعت وجود دارند موضع فصلی بودن را نفی میکنند. بنابراین با توجه به مواد حساسیتزا شما میتوانید حساسیت به مواد خاص را در خود پیدا کنید و از آنها دوری جوئید.
2. از هوای آلوده بپرهیزید مانند دود کارخانه‌ها و اتومبیل‌ها در شهرهای شلوغ و پرجمعیت.
3. بدون تجویز پزشک دارو استفاده نکنید و در مراجعه به پزشک، بیماری آسم خود را یادآوری کنید مثلاً استفاده از آسپرین و یا بعضی از داروهای ضدالتهاب مانند ایندومتاسین و ایبوبروفن که متاسفانه در کشور ما بدون تجویز پزشک به طور وسیع استفاده میشود خود از عوامل تشدید کننده آسم است.
4. داروهایی که به منظور پیشگیری از بروز حملات آسم تجویز میشوند را به طور منظم مصرف کنید. توجه داشته باشید که حتی اگر احساس میکنید مشکلی ندارید مصرف داروها را قطع نکنید.
5. جهت از بین بردن گرد وغبار درون رختخواب، پتو و ملحفهها را با آب بسیار داغ (60 درجه) بشوئید و آنها را در آفتاب خشک کنید.
6. عوامل شغلی نیز یک پدیده مهم در تشدیدحملات آسم می‌باشند. ذرات چوب و سبزیجات، داروها، پلاستیکها، رنگها، مواد پاک‌کننده و فضولات حیوانی باعث تشدید بیماری میشوند. اگر شما در روزهای تعطیل حال عمومی بهتری دارید ولی با شروع کار بدتر میشوید، به احتمال زیاد مشکل شما مربوط به شغلتان است.
7. حتی الامکان مواظب باشید دچار عفونت تنفسی نشوید. عفونتهای ویروسی نیز اهمیت خاص دارند، ممکن است هفتهها بعد از عفونت همچنان از حمله آسم رنج ببرید.
8. از ورزش کردن در هوای سرد و خشک اجتناب کنید، زیرا هوای سرد و خشک باعث تشدید بیماری شما میشود مثلاً شنا در استخر آب گرم بسیار بهتر از اسکی و سایر ورزشهای زمستانی است.
9. در زمانهایی که میزان گرده افشانی گیاهان به حداکثر خود میرسد (معمولاً ساعت 7 تا 10 صبح، 5 تا 9 بعدازظهر) درها و پنجرهها را بسته نگاه دارید. این امر بخصوص در فصل بهار سبب کاهش تماس با آلرژنهای مورد نظر میشود.
10. پوششهای غیرقابل نفوذ و ضد گرد و غبار ویژهای روی بالش و تشک بکشید به طوری که مانع ادامه زندگی هیرهها* در آنها شود.
11. از استعمال سیگار به ویژه در اتاق خواب خودداری کنید.
12. بوهای تند و دود ناشی از آشپزی را از خانه خارج کنید.
13. از صابون، شامپو یا لوسیونی که بوی عطر میدهد و از بخورهای محرک استفاده نکنید.
14. از نگهداری حیوانات خانگی، بویژه در اتاق خواب خودداری کنید. در صورت عدم امکان اجتناب، شستشوی هفتگی حیوان مزبور توصیه میشود.
15. پردهها و اسباب بازیهای پشمی و پارچهای کودکان را به طور مرتب شستشو دهید.
16. چون برخی از گونههای سوسک، بیش از هیرهها باعث بروز آسم میشوند، نظافت و بهداشت خانههای آلوده به طور منظم و کامل توصیه میشود.
17. از هیجانات روحی دوری کنید.
● به یاد داشته باشید که :
ماشهی حمله آسم ممکن است با محرکهای گوناگون چکانده شود مانند: سردی هوا، دود سیگار، عفونتهای ویروسی، استرس، ورزش، بو و دارو (به ویژه آسپیرین و داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی)
بیشتر بخوانید:
جلوگیری از حملات آسم با رعایت این نکات
بیماری آسم کودکان را جدی بگیرید
درمان بیماری آسم کودکان با رژیم غذایی
تمرینات ورزشی برای بیماران مبتلا به آسم
آسم آلرژیک چیست و چگونه درمان میشود ؟